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Ein wissenschaftlicher Ansatz, um den Verschleiß deines Körpers zu reduzieren
85 % der Sapiens-Kundinnen und -Kunden halten neue Gewohnheiten langfristig durch und verbessern ihre Gesundheit messbar. Wie das funktioniert, liest du unten.
Du weißt bereits, was zu tun ist, doch Stress macht Veränderung schwer
Ein überaktives und ein erschöpftes Stresshormonsystem brauchen unterschiedliche Interventionen. Ohne Messung weißt du nicht, was bei dir vorliegt.
Ein ausgelaugtes Stresssystem macht aus einem neuen Training oder einer Diät zusätzlichen Stress. Zuerst braucht es gezielte neurobiologische Erholung.
Studien zeigen, was einen Versuch wert ist. Nur deine eigenen, erneut gemessenen Marker zeigen, was deine Biologie wirklich verändert.
Unter chronischem Stress schaltet dein Gehirn auf Autopilot. Alte Routinen schlagen gute Vorsätze.
Ein wissenschaftliches Modell zur Auswahl der wirksamsten Interventionen
Wir nutzen einen wissenschaftsbasierten Ansatz, um die effektivsten Interventionen auszuwählen, die sich auch bei einem vollen Terminkalender umsetzen lassen, um so die körperlichen Auswirkungen von Stress zu reduzieren.
Keine gnadenlose Optimierung. Sondern Synchronisation mit deinen biologischen Rhythmen.
Wir berücksichtigen biologische, psychologische und soziale Faktoren der Gesundheit
Zirkadianer Rhythmus & Schlaf
Mikro-Erholung
Bewegung
Ernährung & Nutrazeutika
Aufmerksamkeitsregulation
Emotionsregulation & Soziales
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4 Schritte, um die Lücke zwischen Vorsatz und Handeln zu schließen
Regulieren
Dein Nervensystem und deine hormonelle Stressachse (HPA)
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Reduzieren
die Abnutzungserscheinungen in 5 Körpersystemen (Darm, Immunsystem, ...)
Stärken
Gewohnheiten, die nach einer erneuten Testung Wirkung zeigten
Steigern
Kapazität des Nervensystems und Gesundheit aller Körpersysteme
Zuerst regulierst du dein Nerven- und Hormonsystem
Stress kann sich als Überaktivierung mit erhöhten Stresshormonen zeigen oder als Erschöpfung mit verminderten Stresshormonen. Unterschiedliche Hormonprofile erfordern unterschiedliche Interventionen, etwa gezielte Nutrazeutika oder individuelle Erholungsprotokolle.
Cortisol sollte morgens ansteigen und abends absinken. Mit gezielt getimtem Licht und Bewegung stellen wir diesen natürlichen Rhythmus wieder her.
Bei chronischer Aktivierung kann dein Nervensystem im Dauerbetrieb feststecken. Wir helfen dir, auf Basis deiner Daten 1-2-minütige Erholungsprotokolle zu entwickeln, die die Erholungsfähigkeit deines Nervensystems wiederherstellen.
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Reduziere den Verschleiß in 5 Körpersystemen
Anhaltende Belastung geht mit vermehrten niedriggradigen Entzündungen einher, die Erschöpfung und die nächste Belastungsrunde fördern können. Wir messen sie direkt und gehen sie früh an.
Darm, Immunsystem, Herz-Kreislauf und Stoffwechsel, Bewegungsapparat oder Neuropsyche: Wir erkennen die gefährdetsten Systeme und unterstützen sie, bevor sich der Verschleiß verstärkt.
Gezielte Ernährungsprotokolle stabilisieren deinen Blutzucker, füllen wichtige Mikronährstoffe auf und unterstützen deinen Darm, damit du für die nächste intensive Phase gerüstet bist.
Gewohnheiten festigen und Wirkung messen
Auf Basis deiner Diagnostik ermitteln wir den wirksamsten Interventionsbereich mit 1-3 kleinen Maßnahmen. Du erfasst deine Gewohnheiten in 5 Sekunden pro Tag, und wir messen, wie sie deine Biomarker, deine Energie und deine Resilienz verändern.
Wir erkennen deine größten Hindernisse für Gesundheit und Resilienz und helfen dir, sie zu beseitigen. So ist dein Körper bereit, von fortgeschrittenen Supplement- oder Ernährungsprotokollen zu profitieren.
Wir beginnen mit den kleinsten Interventionen, die deine Biomarker dennoch verändern. Deine Zeit für neue Gewohnheiten ist begrenzt, deshalb konzentrieren wir uns datenbasiert auf das, was wirklich etwas bewirkt.
Wir helfen dir, Kapazität für künftige Stressphasen aufzubauen
Wenn Erholung, Nervensystem und Cortisolrhythmus wieder im Normbereich sind, helfen wir dir, deine Kapazität systematisch zu trainieren. Härteres Training etwa belohnt ein reguliertes System, ein dysreguliertes repariert es nicht.
Deine Daten zu Herzfrequenzvariabilität, Schlaf und Cortisol zeigen, wann du mehr geben kannst und wann du dich zurücknehmen solltest, um optimal gesund zu bleiben.
Folgetests und tägliche Check-ins zeigen steigende biologische Belastung oder Erschöpfung, bevor du sie spürst. Wir senken die Intensität, bevor daraus ein neuer Stresszyklus wird, damit du nachhaltiger leistungsfähig bleibst.
